Mal aliento: de dónde viene y qué ayuda de verdad
Con el mal aliento se disimula mucho y se explica poco. Y eso que la relación está bien estudiada, y lleva a un lugar en el que la mayoría no piensa al cuidarse la boca.
La lengua, no los dientes
La inmensa mayoría del mal aliento se origina en la propia boca, y ahí sobre todo en el tercio posterior del dorso de la lengua. La superficie de la lengua no es lisa, sino que está cubierta de papilas: un paisaje de hendiduras en las que se acumulan restos de comida, células muertas y depósitos.
En esa capa trabajan bacterias que descomponen proteínas. En el proceso se forman compuestos sulfurados. Eso es precisamente lo que se huele. También explica por qué alguien con los dientes bien cuidados puede tener mal aliento: quien solo se cepilla los dientes deja fuera el lugar donde se origina.
Lo que puede aportar un enjuague bucal
Un enjuague bucal aporta un aliento fresco y una sensación de boca limpia: un buen complemento para la rutina diaria. Como el olor suele originarse en la capa de la lengua, funciona mejor junto con un cepillado a fondo y una lengua limpia.
A ello se suma un paso nada espectacular: limpiar la lengua una vez al día. Con un limpiador lingual, de atrás hacia delante, sin presión. Se tarda veinte segundos.
Cuando la boca está seca, huele más
La saliva enjuaga sin parar. Donde fluye menos saliva quedan más restos y las bacterias tienen mejores condiciones. Por eso el mal aliento por la mañana es normal: por la noche disminuye el flujo de saliva. Y por eso lo que reseca la boca refuerza el efecto: respirar por la boca, la cafeína, el alcohol, el tabaco y algunos medicamentos.
Si tienes la boca seca de forma continuada, encontrarás las relaciones en Boca seca y mucosa bucal.
Qué tiene que ver la comida
El ajo y la cebolla son un caso especial. Sus compuestos sulfurados pasan del intestino a la sangre y se eliminan de nuevo al respirar, a través de los pulmones. Contra esta vía no sirve de nada lo que hagas en la boca: ni cepillarse ni enjuagarse. Se pasa cuando el cuerpo los ha eliminado.
Distinto es el caso del café y de las comidas ricas en proteínas: ambos dejan restos y sequedad en la boca y actúan por la vía normal.
Cuándo ya no es la lengua
Si el olor persiste a pesar de un buen cuidado de la lengua y los dientes, merece la pena ir a la consulta dental. Causas frecuentes allí son las encías inflamadas, las bolsas periodontales o los empastes y coronas que no sellan bien. Si no se debe a la boca, pueden estar implicadas las amígdalas, los senos paranasales o el aparato digestivo: entonces es un caso para el médico de cabecera.
Importante y poco dicho: la propia percepción sirve de poco aquí. Uno no se huele a sí mismo de forma fiable. Si tienes dudas, pregunta a alguien de confianza o pide la opinión de un dentista.
Lo que queda
Limpiar la lengua cada día, beber lo suficiente, no olvidar los espacios entre los dientes y, si el olor persiste, buscar la causa en lugar de disimularla. Lo que necesitas para tu cuidado diario lo encontrarás en la página Polvo dental con hidroxiapatita.
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Tus preguntas sobre el mal aliento
¿De dónde viene normalmente el mal aliento?
En unos nueve de cada diez casos se origina en la propia boca, sobre todo en la parte posterior del dorso de la lengua. Ahí se acumulan depósitos en los que las bacterias forman compuestos sulfurados, que son los que huelen.
¿Ayuda un enjuague bucal?
Aporta un aliento fresco y complementa bien la rutina. Funciona mejor junto con un cepillado a fondo y la limpieza de la lengua, porque ahí es donde suele originarse el olor.
¿Cómo se limpia bien la lengua?
Con un limpiador lingual, de atrás hacia delante, con pasadas tranquilas, una vez al día. Sin presión y sin frotar. El cepillo de dientes también sirve, pero es menos eficaz.
¿Cuándo hay que ir al dentista?
Cuando el olor persiste a pesar de un buen cuidado de la lengua y los dientes. Entonces la causa suele estar en otro sitio: en las encías, en un empaste que no sella, en las amígdalas, en la nariz o en el aparato digestivo.
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