Tu l'as peut-être remarqué en te regardant dans le miroir : une dent semble plus longue qu'avant, le collet est légèrement plus foncé, et les boissons froides te font soudain plus mal. Le déchaussement des gencives est fréquent – et dans la grande majorité des cas, il n'y a pas lieu de paniquer. Mais ça vaut le coup d’y prêter attention et d’adapter un peu ta routine quotidienne.

Une chose d’abord : pour savoir ce qui se cache vraiment derrière ce phénomène, le mieux est de consulter ton dentiste. Notre blog te donne un aperçu clair de la situation et te montre comment des soins tout en douceur peuvent t’accompagner au quotidien.

Pourquoi les gencives se rétractent-elles ?

La plupart du temps, plusieurs facteurs se combinent. Souvent, c’est simplement une pression trop forte lors du brossage ou une brosse à dents trop dure : les gencives sont sensibles aux irritations mécaniques. Une structure gingivale naturellement fine et délicate joue également un rôle, tout comme le tabagisme, les phases hormonales telles que la grossesse ou la ménopause, et la prédisposition génétique. Ceux qui brossent trop fort ont de bonnes intentions, mais obtiennent souvent l’effet inverse.

La douceur l’emporte sur la force

Le facteur le plus important, c’est ta façon de te brosser les dents. Une brosse à dents souple (privilégie les modèles « soft » ou « extra soft »), une pression légère et des petits mouvements réguliers font du bien à tes gencives. Place les poils légèrement en biais par rapport au bord gingival, avance dent par dent et laisse la brosse faire le travail – pas ta main. Une brosse à dents sonique avec contrôle de la pression peut t’aider, car elle te freine en douceur dès que tu appuies trop fort. Et si tu optes pour une brosse en bambou : là encore, l’essentiel est que les poils soient souples.

Un petit détail souvent sous-estimé : après avoir consommé des aliments ou des boissons acides – fruits, jus, yaourts –, attends de préférence une demi-heure avant de te brosser les dents. Ça laisse le temps à ta salive de rééquilibrer le milieu buccal.

Ce qui compte dans les soins

Si tu as les gencives sensibles, la règle est simple : plus c’est doux, mieux c’est. On parle souvent dans ce contexte de l’indice RDA (abrasivité relative de la dentine), censé indiquer le degré d’abrasion d’un produit. Mais ce chiffre n’est qu’un indicateur partiel. Il a été développé dans les années 1970 pour les laboratoires, ne s’applique que de manière limitée à la situation dans la bouche et est mesuré sur la dentine, pas sur l’émail. Surtout, c’est une valeur relative : un même dentifrice a déjà donné des résultats très différents selon les laboratoires – par exemple 180 dans une étude, 138 dans une autre. La norme sur laquelle il repose laisse une grande marge de manœuvre, et sur le tube, on ne trouve généralement qu’un chiffre, sans l’étude qui le sous-tend. Les valeurs RDA ne peuvent donc être comparées de manière fiable qu’au sein d’une même étude – et non d’un produit à l’autre.

Ce qui est plus révélateur, c’est l’interaction de plusieurs facteurs : la dureté des particules abrasives par rapport à celle de la dent (l’émail est à 5 sur l’échelle de Mohs, tandis que la dentine, plus tendre, n’est qu’à 2,5 – plus la particule est dure, plus elle frotte), la taille et la forme des particules (fines et rondes plutôt qu’anguleuses), leur quantité et la façon dont tout cela interagit avec ta brosse à dents et la pression que tu exerces. L’abrasion de l’émail lui-même – la REA, c’est-à-dire l’abrasivité relative de l’émail – en dit plus long sur la douceur du produit qu’une simple valeur relative à la dentine. Au final, c’est la composition globale du produit qui compte, pas un seul indicateur.

Notre formule exclut délibérément les agents moussants agressifs comme le SLS et l’alcool, qui peuvent irriter ou dessécher la muqueuse buccale.

Notre poudre dentaire mise sur l’hydroxyapatite, le minéral qui compose naturellement environ 97 % de ton émail dentaire. Il est apprécié pour favoriser la reminéralisation naturelle de l’émail et, associé à des agents nettoyants finement dosés, il est particulièrement doux – ce qui est rassurant, surtout au niveau des collets dentaires exposés et sensibles. À cela s’ajoutent les enzymes végétales papaïne et bromélaïne, qui éliminent en douceur les taches superficielles sans que tu aies besoin d’intervenir mécaniquement, ainsi que – dans nos variétés « Sensitive » – des probiotiques buccaux (Lactobacillus plantarum HEAL19) qui favorisent l’équilibre naturel de la flore buccale. Des études se penchent de plus près sur ces ingrédients ; tu peux consulter les sources, c’est toi qui décides.

Quand aller chez le dentiste

Le déchaussement des gencives peut prendre différentes formes – de presque imperceptible à très prononcé. Plus tu te fais examiner tôt, plus il y a de solutions possibles. Si les cols dentaires exposés te font très mal, si tu ressens une légère irritation ou si tu as des doutes, il faut consulter un dentiste. Et honnêtement : une fois que la gencive s’est rétractée, elle ne repousse généralement pas toute seule. L’objectif est donc de freiner la récession – grâce à des soins doux et des visites de contrôle régulières.

Ce que beaucoup se demandent encore

Les gencives qui ont reculé peuvent-elles se régénérer ?
En général, pas toutes seules. Mais tu peux faire beaucoup pour empêcher qu’elles ne reculent davantage : brossage en douceur, identification de la cause, persévérance.

Quels soins dentaires conviennent aux gencives sensibles ?
Ceux sans SLS ni alcool, avec des agents nettoyants doux et finement dosés. L’hydroxyapatite est appréciée comme ingrédient favorisant la reminéralisation naturelle – notre poudre dentaire en contient.

Est-ce que je peux blanchir mes dents ?
C’est délicat si tes collets dentaires sont dénudés, car ils sont sensibles. Le mieux, c’est d’en parler d’abord avec ton dentiste.

L'alimentation joue-t-elle un rôle ?
Oui. Une alimentation pauvre en sucre et en acides favorise un milieu buccal équilibré – et boire suffisamment d'eau aide toujours, de toute façon.

Si tu veux, commence dès ce soir : une brosse à dents souple, une légère pression, deux minutes en douceur. Découvre nos poudres dentaires à l’hydroxyapatite – assez douces pour les gencives sensibles.