Oralt mikrobiom og tandsundhed: bakterier i fokus
Du har hørt om tarmens mikrobiom, men hvad med dit orale mikrobiom?
Denne del af kroppen er lige så vigtig, og den fascinerende videnskab bag er først lige ved at blive opdaget.
Så lad os starte med det grundlæggende ... hvor er den, og hvad er den?
Området for det orale mikrobiom omfatter tungen, den hårde gane, tænderne, området omkring tandoverfladerne og området over og under tandkødet. Denne samling af bakterier (over 700 forskellige arter for at være helt præcis) er kendt som det orale mikrobiom og er en væsentlig faktor for sundheden - ikke kun i munden, men også i andre sammenhænge.
Det orale mikrobiom spiller en vigtig rolle i remineraliseringen af tænderne, iltning af tandkødet, fjernelse af affaldsstoffer fra munden og beskyttelse mod skadelige mikroorganismer udefra. Ligesom med tarmens mikrobiom afhænger det orale mikrobioms sundhed af balancen mellem gode og dårlige bakterier. Og ligesom i tarmen fører en ubalance til betændelse eller sygdom. Det viser sig ofte i form af huller i tænderne, tandkødsbetændelse og trøske i munden (også kendt som mundsvamp).
Når de gavnlige bakterier trives, føles tænderne rene, tandkødet ser lyserødt ud og er velforsynet med blod. Hvis dit orale mikrobiom er for rigt, kan der opstå symptomer som dårlig ånde, huller i tænderne og tandkødssygdomme. Omvendt kan et for svagt oralt mikrobiom føre til sår og følsomme tænder.
Tandlægerne er først lige begyndt at anerkende vigtigheden af en sund mundflora, og at vi aktivt skal passe på den, hvilket betyder, at vi skal vide, hvad der er i vores mundplejeprodukter. Mens det orale mikrobiom er nøglen til en sund mund, er det også grundlæggende for mange andre aspekter af vores sundhed og påvirker endda sygdomsforløbet.
Ny forskning viser en forbindelse mellem det orale mikrobiom og sygdomme som Parkinsons, irritabel tyktarm, levercirrhose og mange andre. Munden er porten til tarmen. Mere end 45 % af bakterierne i munden findes også i tarmen. Det følger heraf, at et sundt oralt mikrobiom er en forløber for et sundt tarmmikrobiom. Og da 70 % af vores immunsystem befinder sig i tarmene, bør vi også passe på vores orale mikrobiom.
Alt, hvad vi spiser, kan påvirke vores orale mikrobiom - fra den mad, vi spiser, til de drikkevarer, vi drikker, til de mundplejeprodukter, vi bruger hver dag. At finde produkter, der forbedrer det orale mikrobiom, er en vigtig del af at opretholde en god mundhygiejne.
Her er nogle tips til at holde dit orale mikrobiom i topform:
- Hold øje med din kost - vælg en afbalanceret kost med et lavt indhold af sukker og kulhydrater, basiske fødevarer og masser af grøntsager - jo flere antioxidanter, desto bedre.
Minimer forbruget af sukker og alkoholiske drikke, da de kan angribe tandemaljen - Børst tænder to gange om dagen og brug tandtråd mindst to gange om ugen - sørg for, at de produkter, du bruger, er fri for giftige kemikalier, SLS og alkohol - Gå regelmæssigt til tandlægen - Vælg en professionel tandrensning.
Besøg din tandlæge regelmæssigt - professionelle tandrensninger (hver 6. måned) med naturlige poleringspastaer kan hjælpe med at holde dit orale mikrobiom i topform - Undgå mundskyllemidler, der indeholder alkohol, da de udtørrer munden og dræber alle bakterier - gode som dårlige - Sørg for at holde dig hydreret - vand er godt for alt ... inklusive din mundflora!
Rens din tunge - Brug helsttungerenseren to gange om dagen: en gang om morgenen og en gang om aftenen - altid efter du har børstet tænder.
- Tilsæt et oralt probiotikum - Vi bruger et særligt oralt probiotikum. Dette probiotikum kan styrke de gode bakterier i din mund.