Mundmikrobiom und Zahngesundheit: Bakterien im Fokus
Du hast schon vom Darmmikrobiom gehört, aber was ist mit Deinem Mundmikrobiom?
Dieser Teil des Körpers ist genauso wichtig und die faszinierende Wissenschaft dahinter wird gerade erst entdeckt.
Fangen wir also mit den Grundlagen an... wo ist es und was ist es?
Der Bereich des oralen Mikrobioms umfasst die Zunge, den harten Gaumen, die Zähne, den Bereich um die Zahnoberflächen und den Bereich über und unter dem Zahnfleisch. Diese als orales Mikrobiom bekannte Ansammlung von Bakterien (über 700 verschiedene Arten, um genau zu sein) ist ein wesentlicher Faktor für die Gesundheit - nicht nur im Mund, sondern auch darüber hinaus.
Das orale Mikrobiom spielt eine wichtige Rolle bei der Remineralisierung der Zähne, der Sauerstoffversorgung des Zahnfleisches, der Beseitigung von Abfallstoffen aus dem Mund und dem Schutz vor schädlichen externen Mikroorganismen. Wie beim Darmmikrobiom hängt die Gesundheit des oralen Mikrobioms vom Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien ab. Und wie im Darm führt ein Ungleichgewicht zu Entzündungen oder Krankheiten. Diese äußern sich häufig in Form von Karies, Zahnfleischentzündungen und Mundsoor (auch als Mundpilz bekannt).
Wenn die nützlichen Bakterien gedeihen, fühlen sich die Zähne sauber an, das Zahnfleisch erscheint rosa und ist gut durchblutet. Ist Ihr orales Mikrobiom zu reichhaltig, können Symptome wie Mundgeruch, Karies und Zahnfleischerkrankungen auftreten. Umgekehrt kann ein zu schwaches orales Mikrobiom zu Geschwüren und empfindlichen Zähnen führen.
Die Zahnmedizin beginnt gerade erst, die Bedeutung einer gesunden Mundflora zu erkennen und dass wir uns aktiv darum kümmern müssen, was bedeutet, dass wir wissen müssen, was in unseren Mundpflegeprodukten enthalten ist. Während das orale Mikrobiom der Schlüssel zu einem gesunden Mund ist, ist es auch für viele andere Aspekte unserer Gesundheit von grundlegender Bedeutung und beeinflusst sogar den Verlauf von Krankheiten.
Neue Forschungsergebnisse zeigen einen Zusammenhang zwischen dem oralen Mikrobiom und Krankheiten wie Parkinson, Reizdarmsyndrom, Leberzirrhose und vielen anderen. Der Mund ist das Tor zum Darm. Mehr als 45 % der Bakterien im Mund sind auch im Darm zu finden. Daraus folgt, dass ein gesundes orales Mikrobiom eine Vorstufe für ein gesundes Darmmikrobiom ist. Und da sich 70 % unseres Immunsystems im Darm befinden, sollten wir uns auch um unser orales Mikrobiom kümmern.
Alles, was wir zu uns nehmen, kann unser orales Mikrobiom beeinflussen - von den Lebensmitteln, die wir essen, über die Getränke, die wir trinken, bis hin zu den Mundpflegeprodukten, die wir täglich verwenden. Die Suche nach Produkten, die das orale Mikrobiom verbessern, ist ein wesentlicher Bestandteil der Aufrechterhaltung der guten Mundgesundheit.
Hier sind einige Tipps, um Dein orales Mikrobiom in Topform zu halten:
- Achte auf Deine Ernährung - wähle eine ausgewogene Ernährung mit wenig Zucker und Kohlenhydraten, basischen Lebensmitteln und viel Gemüse!- Je mehr Antioxidantien, desto besser. Minimiere den Konsum von Zucker und alkoholischen Getränken, da diese den Zahnschmelz angreifen können.
- Putze Deine Zähne zweimal täglich und verwende mindestens zweimal wöchentlich Zahnseide - achte darauf, dass die verwendeten Produkte frei von giftigen Chemikalien, SLS und Alkohol sind.
- Gehe regelmäßig zum Zahnarzt - professionelle Zahnreinigungen (alle 6 Monate) mit natürlichen Polierpasten können dazu beitragen, Dein orales Mikrobiom in Topform zu halten.
- Vermeide Mundspülungen, die Alkohol enthalten, da sie den Mund austrocknen und alle Bakterien - die guten wie die schlechten - abtöten.
- Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr - Wasser ist gut für alles... auch für Deine Mundflora!
- Reinige Deine Zunge - Im Idealfall wende den Zungenreiniger zweimal am Tag an: einmal morgens und einmal abends – immer nach dem Zähne putzen.
- Füge ein orales Probiotikum hinzu - wir verwenden ein spezielles orales Probiotikum. Dieses Probiotikum kann die guten Bakterien in Deinem Mund stärken.